Stretching

Stretching - Guia de fitness para melhorar a flexibilidade e força muscular.


Qualquer movimento que exija mover uma parte do corpo para o ponto em que há um aumento no movimento de uma articulação pode ser chamado de exercício de alongamento. Esticar pode ser feito ativamente ou passivamente. O estiramento ativo ocorre quando a pessoa que faz o alongamento é a que segura a parte do corpo na posição esticada. Estiramento passivo ocorre quando alguém move a pessoa para a posição de alongamento e, em seguida, mantém a pessoa na posição por um tempo definido.


Coberturas seguintes exercícios de alongamento:

Pescoço

- Ombros, costas e peito

- Braços, pulsos e mãos

- Abaixe o tronco

- Ancas

- Joelhos e coxas

- Pés e vitelos


Benefícios do alongamento

- Maior flexibilidade, resistência (resistência muscular) e força muscular.

- Diminuição da dor muscular, dores e dores.

- Maior flexibilidade.

- Boa mobilidade muscular e articular.

- Movimentos musculares mais eficientes e fluidez de movimento.

- Prevenção de alguns problemas nas costas.

- Melhoria da aparência e auto-imagem.

- Melhoria do alinhamento corporal e da postura.